Generale

Zašto vam treba digitalni detoks i kako iz njega izvući najbolje?


Naš život hiperpovezivosti nam je poznatiji i nećemo ga imati drugačije. Priznajmo da je većina naših tehnoloških uređaja na dohvat ruke.

Ovisnost je za nas promijenila mnoge metafore i uvela mnoge pojmove. Primjerice, ideja opuštanja kod kuće postala je „zanosna na Netflixu“, naša društvena interakcija samo je ping na našim pametnim telefonima i svakim danom se sve više navikamo da svoje apetite zasitimo medijskim dijetama, koje uključuju i dječje krevetiće vrebanje ljudi općenito i posebno poznatih na društvenim mrežama.

Većina nas to zna i priznaje da je ovisna o društvenim mrežama, a trebali biste to znati i ako ste samo gunđali zbog zabrinutosti zbog privatnosti u ovoj digitalno dominirajućoj eri i idući trenutak listajući ono što vam se daje na društvenim mrežama.

Proždrljivi digitalni život uzima danak, a ponekad brz lijek započne prihvaćanjem ove činjenice. Jednostavno "da" za promjenu tako da možemo pronaći održiv i uravnotežen način upravljanja korištenjem naše tehnologije baš kao što to isprobavamo s drugim stvarima u životu, na primjer, Carb čisti, tijelo i um detox.

Baš kao što pratimo prehrambene kalorije, postoji neizmjerna potreba da se kontrolira digitalni kalorija takođe. Dakle, evo dodatka ritualima čišćenja - The Čišćenje tehnologije.

Cmršav takođe preferirano da se naziva i digitalnidetox je proces u kojem trenirate svoj um da funkcionira bez prevelike zavisnosti o neprestano rastućem novotehnologija pritom pazeći da uživate u savršenom odmoru ili samo slobodnom danu. Prema rječničkoj definiciji istog, Digitalnidetox je period u kojem se osoba suzdržava od upotrebe elektroničkih uređaja kao što su računari i pametni telefoni, što se smatra jednom od prilika za fokusiranje na socijalnu interakciju i smanjenje stresa.

Za mnoge od nas naši poslovi ovise o upotrebi tehnologija i ovaj izraz može nam samo pomoći da brže krenemo prema napadu anksioznosti. Ali istina je da je u današnjoj radnoj atmosferi suštinski važno stvoriti ravnotežu između posla, ali i ličnog života, jer krađa pogleda samo radi provjere telefona između vrlo intimnog razgovora može imati svojih posljedica, ne danas već sutra.

Naše spavanje treba biti neovisno o našem divljanju Instagram pomicanja koje poduzimamo svake noći dok opsjednemo objave ljudi koje ni ne poznajemo, a velike su šanse da to nikada nećemo saznati.

Nije važno koliko ste obrazovani ili koliko ste svjesni onoga što vam ova ovisnost čini, jer svjesno ili nesvjesno sjenoviti utjecaji tehnologija bili više nego vidljivi, a utabali smo put prema negativnom osjećaju nepovezanosti i ljubomore u isto vrijeme.

Mnoga istraživanja podupiru činjenicu da je većina ljudi ovisnih o društvenim mrežama ili provodi više vremena nego što je potrebno na društvenim mrežama u većem riziku od poremećaja spavanja, depresije i stresa.

Ovo je previše za nešto što nam zapravo ne može pomoći.

Učestvujte u kvizu da biste saznali je li vrijeme

E sad, ako ste upravo počeli negativno klimati glavom, možda biste htjeli samo unakrsno provjeriti. Stvar je u tome što poricanje može biti jednako štetno. Lijek za bilo koju bolest započinje priznavanjem da prije svega postoji bolest.

Ne pokušavamo da uporedimo digitalni ovisnost o bolesti, ali onda sve što šteti spada u istu kategoriju.

Pokušajte odgovoriti na ova pitanja i uvjerite se sami da li vam je potreban digitalnidetox.

- Da li doživljavate način panike ako vam telefon umre?

- Je li se vaš partner, prijatelj ili kolega već požalio na to da vam je pažnja odvučena jer uvijek ukradete pogled da provjerite telefon?

- Spavate li odmah pored telefona i tražite ga prvo ujutro?

- Promijenite definicije slobodnog vremena kako ste završili digitalni način rada bilo da se igra igre ili pretjerano gleda seriju na Netflixu?

- Da li se zbog socijalnih medija osjećate inferiorno ili negativno u vezi sa životom koji vodite?

- Osjećate li se i sami frustrirano načinom na koji provodite puno vremena na mreži i ostaje vam malo vremena za nešto drugo?

- Stignete li jedva do kraja članka jer imate tendenciju da odbacite gotovo sve samo u prvih nekoliko sekundi?

Ovo je ovdje provjera stvarnosti. Ako ste na većina pitanja ili na sva pitanja odgovorili potvrdno, vrijeme je da se ponovo procijenite i provjerite ima li prostora za poboljšanje. Niste sami u potrazi za boljim životom i niko se zbog toga ne mora osjećati krivim tehnologija ima najbolje među nama.

Ali način uvijek postoji. Mnogi bi mogli tvrditi da način na koji to izrazimo demoniziramo veliki napredak našeg vremena kao tehnologija je spasio život. Poanta je u tome, dok se mi slažemo sa činjenicom da tehnologija nam je olakšao život, ovo je takođe činjenica da je prekomjerna ovisnost uzela danak mnogo teži nego što smo mogli zamisliti.

Naš mozak ovisi o tehnologija čak i za najjednostavnije stvari i prestali smo testirati svoj potencijal, što nikome ne bi trebalo biti u redu. Naše veze su pogodile i nema smisla to poricati tehnologija čišćenja je potreba sata da živimo skladno, a da svoj um održavamo logično i da naše veze dugo budu zdrave.

Kako započeti?

Prekomjerna upotreba digitalni Uređaj je nešto sa čime se većina nas ne može izvući i moramo početi danas za apsolutno fantastično sutra. The digitalnidetox je proces sa više faza.

Svaka faza vam pomaže da se izborite sa promjenom. Prva faza uključuje pripremu za detox. Ovdje ćete možda morati odgovoriti na neka ključna pitanja za sebe kako biste ostali u redu i fokusima.

  1. Procjena za čišćenje tehnologije

Ova faza uključuje pripremu za detox poznavanjem potrebe i ispitivanjem njenog opsega. Prva faza započinje procjenom zašto a detox je potrebno; priznajući činjenicu da ovisnost nekako šteti i radeći na boljitku.

Zatim počnite sa izradom liste elektroničkih uređaja koje svakodnevno koristite. To može uključivati ​​telefon, tablet, računar, iPod, Kindle, PlayStation ili više.

Nakon što se uređaji identificiraju, morat ćete odabrati mjesto za početak rituala pokušaja da počnete živjeti bez tih uređaja. Tada dolazi najvažniji dio „kada“?

Većina nas ima posao i ne možemo si priuštiti da ostanemo po strani danima. Za digitalnidetox, moramo se pripremiti unaprijed brinući se o kućnim poslovima unaprijed. Ne zaboravite obavijestiti porodicu i prijatelje da ćete se isključiti s radara kako bi ostali bez brige.

  1. Pokrenite Detox

Ovo je najteži dio - boriti se protiv iskušenja provjere feeda svojih društvenih mreža. Ključno je zauzeti se nečim produktivnim. Šta kažete na hobi koji ste zaboravili nakon što ste položili ruke na pametne telefone?

Pokušajte uključiti jogging, zanat, vrtlarstvo, sportove na otvorenom i još mnogo toga. Učinite cilj primamljivijim postavljanjem nagrade za sebe.

Možete si pomoći ako možete pronaći prijatelja koji je spreman to učiniti s vama. Zaključajte uređaje neko vrijeme i zamolite ljude oko sebe da vas i dalje ohrabruju za još.

Počnite s malim ciljevima, na primjer, danom bez Facebooka. Počnite s djelomičnim očistiti baš kao i pokret #DinnerMode Sloane Davidson, koja je aktivistica i poznata govornica.

Pokret govori o podešavanju telefona u avionskom režimu dok večerate s prijateljima ili porodicom. Možete početi s 15 minuta do sat vremena i držati telefon dalje od pogleda.

  1. Za poneti

Iako ste daleko od svojih uređaja, uključujući telefon, možda će vam dati puno vremena za razmišljanje. Možda ćete moći osjetiti rezultate na ovaj ili onaj način. Promijenit će se vaše socijalne interakcije, a možda ćete moći i steći novu perspektivu života i više nećete osjećati kako vrijeme odmiče.

DigitalniDetox ili tehnologija čišćenja će vam promijeniti život na bolje i možda će biti najbolji detox za brigu o sebi, osim smanjenja unosa šećera, glutena i masti.

1. Detoksikacija će vam pomoći da bolje spavate

Prema jednom od istraživanja provedenih u Centru za kontrolu i prevenciju bolesti, trećina ukupnog broja odraslih osoba koje žive u Americi nisu u stanju dobiti sedam sati minimalnog sna koji se preporučuje za zdrav rad tijela.

Prema dr. Chrisu Idzikowskom, britanskom stručnjaku za spavanje, dolazi do povećanja bezvrijednog spavanja, one vrste sna koja nije odgovarajućeg kvaliteta niti je potrebna količini našeg mozga za pravilno funkcioniranje. Razlog je taj što je naš san sve više uskraćen zbog ovisnosti o našim prijenosnim računalima i telefonima.

Nacionalna fondacija za san govori o kontinuiranom izlaganju svjetlosti sa ekrana naših uređaja i o tome kako je stimulirala budnost. A digitalnidetox napokon nas može odmoriti.

2. Zdravlje vaših očiju će se poboljšati

Dr Timothy Ehlen, sveobuhvatni oftalmolog, objašnjava kako naše oči mogu vidjeti samo mali djelić elektromagnetskog spektra, koji se naziva i vidljivom svjetlošću, koja se kreće između 390-700 nm. Prema njegovim riječima, uređaji, uključujući telefone i računare, emitiraju plavu svjetlost talasne dužine između 380-500 nm, koji su kratki, ali visokoenergetski valovi i mogu prouzrokovati bilo šta između nelagodnosti oka i trajnog oštećenja mrežnjače.

Poznat i kao digitalni naprezanje očiju, riskiramo suhoću očiju, kratkovidnost, glavobolju, zamagljen vid i umor očiju. Naše oči mogu zapravo ostati zdrave ako krenemo putem Digitalnidetox i odmori se našim očima već odavno.

3. Vaša produktivnost dodirnut će nove visine

Prema Harvard Business Review, ljudi koji se usredotoče na mnogo stvari istodobno su manje produktivni od onih koji se fokusiraju na jednu po jednu stvar. Sada primjenjujući isti scenarij u našoj situaciji, šaljemo poruke na telefon dok slušamo muziku s iPoda i pokušavamo nešto pročitati na računaru.

Naša distrakcija je pred nama i sve što trebamo je pogledati svoje svakodnevne navike. Digitalnidetox može nam zapravo pomoći da povratimo fokus na stvarnoj stvari na kojoj bismo trebali raditi.

Prema dr. Yvonne Thomas, psihologu i terapeutu sa sjedištem u Los Angelesu, digitalnidetox čini da se osoba osjeća svjesnije, odmornije, produktivnije i manje pod stresom.

4. Pojačat će vašu vezu s porodicom i prijateljima

Imajući pametni telefon na raspolaganju svake sekunde u danu, olakšalo nam je povezivanje s kim god želimo u skoro trenu. Ali, uzelo nam je više nego što bismo mogli nadoknaditi sms porukom.

Nismo više upoznati s porodičnim izletom u kojem zapravo možete razgovarati i emocionalno se povezati. Držati svoje uređaje na odstojanju i imati stvarnu interakciju bez ikakvih smetnji, uključujući potrebu za stalnom provjerom vašeg telefona, pomoći će vam da se stvarno povežete i održavate odnos intimnim.

Digitalnidetox zadržat će bilo koju vrstu digitalni odvlačenje pažnje na stranu i možete se spasiti slanja mješovitih signala partneru u vezi s tim što je važnije. Prema istraživanju koje su proveli ljekari Julie i John Gottman, uspješni se parovi povezuju okrećući se prema partneru oko 86% vremena i svaka takva veza zahtijeva pažnju, što nije moguće ako ostanete zalijepljeni za telefon.

5. Digitalni detoks poboljšat će držanje tijela

Osim brige o mentalnom zdravlju, digitalnidetox može vam dobro doći dok se brinete i o fizičkom zdravlju. Prema dr. Lari Castagnetti, specijalistici za ortopedsku i osteopatijsku rehabilitaciju, problemi s nenormalnim držanjem u vezi s tehnologijom su u porastu i problem se postavlja svaki put kada provjerimo e-poštu, ćaskamo ili jednostavno pregledamo.

Naši telefoni naprežu vrat do šest puta više nego što je normalno, a mnoga su istraživanja otkrila vezu između držanja tijela i pamćenja. Neuredno držanje može negativno utjecati na vaš um i digitalnidetox ohrabruje nas da budemo svjesni i izbjegavamo pretjeranu upotrebu svih uređaja koji narušavaju naše zdravlje.

Dakle, sjedite uspravno i živite zdravo.

6. Digital Detox će se boriti protiv gojaznosti

Stalno sjedenje na računaru ili pomicanje telefona udaljava vas od fizičkih aktivnosti koje bi inače mogle biti korisne. Prema još jednom medicinskom istraživanju, tehnologija učinilo nas je sve više sjedilačkim i to se vrlo dobro odražava na naše svakodnevne navike.

Stalno sjedenje pokreće pretilost dok se naše tijelo prilagođava manjoj potrošnji energije, što zauzvrat nakuplja masnoće. Dr. Scott Lear, profesor sa Univerziteta Simon Fraser, u svom je istraživanju otkrio da je povećana upotreba modernih pogodnosti, uključujući pametne telefone, pokrenula stopu dijabetesa i pretilosti previše sjedeći dok trošite puno kalorija.

Čišćenje tehnologije ohrabruje nas da ustanemo i krećemo se.

DigitalniDetox ima više za ponuditi i ima sposobnost da u velikoj mjeri poboljša naš život. Stalna ovisnost o novotehnologija i uređaji koje nudi pogodili su naš koeficijent u pogledu fizičkog i mentalnog zdravlja.

Bolje je prebaciti se na digitalnidetox kako biste izvukli najbolje iz onoga što život nudi i vrijeme je da si pružite novu priliku.


Pogledajte video: 10 Čarobnih biljaka koje štite dom od negativne energije i donose prosperitet i napredak (Oktobar 2021).